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2019年01月10日 栏目:旅游

失眠是什么原因 治疗失眠有哪些食疗的方法失眠现状很常见,已经成为了一个人们需要共同面对的问题,不仅老人、青年人会失眠,甚至连儿童、少年
失眠是什么原因 治疗失眠有哪些食疗的方法 失眠现状很常见,已经成为了一个人们需要共同面对的问题,不仅老人、青年人会失眠,甚至连儿童、少年也会失眠,失眠人群越来越年轻化了孩子连续6天发烧正常不
,这是非常不利于人体的身体健康的,所以在接下来的时间就让我们一起去详细了解一下导致失眠的原因都有哪些呢?

一、失眠是什么原因孩子咳嗽有痰吃也什么药
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  1、生理变化导致失眠,比如女性雌激素下降。
  2、身体疾病导致身体疼痛、不适,也会影响我们的睡眠,减少睡眠时间。
  3、有些人对环境变化比较敏感,换一个环境就会睡不着,天气闷热也会让人变得难以入睡。
  4、药物因素。有些药物服用后会导致睡眠,这是这些药物的副作用。
  5、心理因素。这是失眠的主要因素,学习紧张、工作压力大、焦虑、烦躁都会导致失眠。
  6、患有某些疾病,比如抑郁症、神经衰弱等。
  7、食物因素。像咖啡、酒、茶、高糖分的果汁等这类食物,会让我们的神经中枢变兴奋,让人们难以入眠。
  8、对失眠的恐惧。这个因素可能很多人都不会想到,有过几次失眠经历的人,对失眠往往存在着一种恐惧的心理,害怕再次失眠,而这样的心理会起到副作用,让你不断的提醒自己失眠的可怕,反而容易导致失眠。

二、失眠怎样进行调理

  :身体因素,饮食调养
  对于一些由于身体因素导致的晚上失眠,首先需要排除是否患有严重的身体疾病,然后就需要进行饮食调养了,这样能够快速的获得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的,这个时候需要日常饮食特别的注意,多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物,生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等,这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。
  第二:睡前减慢呼吸节奏
  睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目,同时也可以听一些比较低缓的音乐,这样能够令身体快速的进入安静的阶段,这样体内的阴气就会增强,睡眠质量自然而然就提高了。每天晚上睡觉的时候能够在床上做上几分钟的静气功,这样一整晚自然能够一觉到天亮了。
  第三:睡觉之前吃一些养心的东西
  睡觉之后,虽然肌肉处于放松的状态之中,但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中,心脏是为辛苦的,所以说,睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多,例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等,这些都是不错的选择。

三、怎样通过按摩来缓解失眠

  1、头部按摩:用我们中指的指腹从上往下的按摩印堂穴的位置,大概三十次就可以了,然后沿着我们的美貌按摩眉棱骨和太阳穴。
  2、耳部按摩:用双手拇指以及食指沿着耳廓的之后,从上往下的按摩三十次,然后在按摩侧耳垂三十次,直到耳朵变红为止。
  3、腹部按摩:每天晚上睡觉之前,将双手使劲揉搓直到发热,然后按摩我们的腹部,顺时针以及逆时针各三十次。这样不仅能够有效的治疗晚上失眠的情况,同时还能够达到健胃消食的功效。
  4、颈部按摩:用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置,也就是安眠穴三十次,然后揉捏颈项三十次,直到颈部感觉到压迫位置。
  5、脚底按摩:每天晚上洗脚之后,用大拇指按摩脚底的涌泉穴,每双脚按摩各就是此,这样能够有效的调养肝肾的功能,同时还能够有效的治疗晚上失眠的情况。

四、治疗失眠有哪些食疗的方法

  1、安神抗郁茶
  材料:麦茶、决明子
  做法:将麦茶直接放入锅中加热之后放入决明子;也可以用麦茶茶包和决明子已经用开水冲泡。
  功效:麦茶具有安神以及滋阴的效果;决明子的功效则是安神以及帮助促进睡眠,除了能够治疗晚上失眠之外,还能够有效的改善便秘的情况。
  2、安脑纾压茶
  材料:天麻、天门冬
  做法:将天麻还有天门冬洗干净之后放入锅中,加入适量的清水,小火煎煮十五分钟,然后去除药渣,将药液当作茶来喝。
  功效:天麻能够有效的降低人大脑之中的血管阻力,天门冬则能够起到降火滋阴的效果。这道食谱非常适合那些由于压力大或者是经常熬夜的患者。
  3、枣仁桂圆粥
  材料:酸枣仁、桂圆肉、粳米
  做法:将酸枣仁细细的研磨成为粉末,然后和粳米还有桂圆肉一起放入锅中熬煮,每天早晚的时候服用。
  功效:这道方子适合老年人晚上失眠宝宝突然发烧怎么回事
,特别是那些心肺功能不好的患者或者是脾胃、肾脏不好的患者都是可以服用的,并且可以根据身体情况的不同而增加不同的食材。晚上失眠怎么办,这道食谱就是一个不错的选择。